冬季的東北季風不僅帶來強勁風勢,還可能夾帶境外污染物,再加上冬季大氣擴散條件不佳,細懸浮微粒(PM2.5)與臭氧濃度容易飆升,對健康構成威脅。面對空污,做好防護是關鍵。以下提供四招實用建議,幫助大家降低空污影響,守護健康。
1. 減少室外活動
當空氣品質指標(AQI)達橘色提醒(101-150)時,敏感族群如氣喘、呼吸道疾病患者應減少戶外活動,避免深呼吸或劇烈運動。若AQI達紅色警示(151-200),所有人都應儘量減少高強度或長時間的戶外活動。建議適當關閉門窗,但應留約五公分縫隙,維持室內外空氣對流,避免二氧化碳濃度升高。
2. 提升自我保護力
日常生活中應保持良好衛生習慣,遠離過敏原與刺激物,保持均衡飲食,適度運動以增強免疫力。外出時建議配戴防霾口罩,尤其在空污嚴重時,選擇具有效能的口罩可減少吸入污染物。
3. 隨時查詢空氣品質
即時掌握空氣品質動態,能夠幫助我們更好地做出應對決策。透過「樂活氣象APP-健康氣象服務」,民眾可以免費查詢所在地的空氣品質及細懸浮微粒即時監測結果,提前做好防護措施,減少空污對健康的影響。
4. 安裝防霾紗窗
在家中安裝防霾紗窗是一個有效降低室內空污的方式。防霾紗窗可有效阻擋PM2.5等微粒進入室內,同時保持室內通風,讓室內空氣更加清新,適合有孩童、長者或敏感族群的家庭使用。
冬季空污不可輕忽,透過減少室外活動、提升自我保護力、隨時查詢空氣品質及安裝防霾紗窗四大措施,我們可以有效減少空污帶來的健康威脅,安心度過冬季。
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